淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说，要抽时间做一次专业的淋巴按摩几乎是一种奢望。好在如今有了简单易学的“1分钟淋巴按摩教程”，只要花上1分钟时间，就可以为自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。

早上的高峰时间里，公车地铁挤得满满当当，连看书看报的可能都没有。可即便如此，把那二、三十分钟白白浪费掉也实在是可惜。所以，不妨利用这些时间，让自己变得更漂亮。只需要踮起脚尖，就能在仅有的空间里做到锻炼和紧致足部的效果。

许多人只关注腿和腰围，全然不知新陈代谢的废物和多余脂肪就已经在上臂堆积。等到发现的时候，已经满是松垮垮的赘肉。让人到了夏天都不敢穿无袖的衣服。其实，在车上抓着拉手吊环的时候，就可以做一些简单的按摩锻炼。请放心，所有动作的幅度都不会很大，而且很自然，绝对不会引起别人异样的目光。

单手抓住拉手吊环，另一只手除大拇指的四根手指抵住腋下的淋巴结，按压按摩。

单手手掌抵住肘部，用适当的力度做局部揉捏，并逐步向腋下推进。如果此时高举手臂，效果会更好。

在手拉吊环的同时，另一只手的手掌与肘部紧密贴合。朝着腋下做轻擦按摩。

早上坐在公车里的这段时间，是最佳的手部护理机会。无论美甲做得多精致，戒指如何抢眼，满是皱纹、干涩的双手是绝对称不上漂亮的。不如有效利用时间，给双手做一次按摩。促进手部的血液循环，令双手永葆青春。

两手叠加在一起，用一只手的手掌在另一只手的手背上，从指尖到手腕做轻擦按摩。

用一只手的大拇指，抵住另一只手的手掌。以点的形式，按压整个手掌。此时力度可以略微偏大一些。

用食指和大拇指，一根一根捏压另一只手的手指。着力点可以分为指关节和手指根部。

如果早上起来，发现脸色暗沉、肌肤干燥。这很可能是因为颈部及锁骨周围的淋巴节和经络循环受阻。从而导致肩颈酸痛，影响脸部的血液循环，最终引起各种各样的肌肤困扰。
首先从颈部开始，沿着锁骨和腋下进行按摩，帮助排出体内的代谢物。接着是进行促进脸部的血液循环，消除脸部和锁骨周围的水肿现象，紧致脸部轮廓和胸颈线条。如果是因精神压力导致的肌肤粗糙，可以通过按压“巨阙穴”来改善。

两手交叉，手掌完全与肩部贴合。从肩部朝锁骨中央按摩锁骨上下。按摩时可以左右手交替，亦可同时进行。

手掌抵住下颚，五指并拢，大拇指打开，“夹”住颈部。从上向下，用左右手交替的方式轻擦按摩颈部正面。

用手掌，从下颚开始，沿着脸沿线向耳下做轻擦按摩。手掌尽量不要移动，而通过向下低头的动作来按摩。

位置：在体前正中线，脐上六寸处。
效果：减轻精神压力，改善精神压力引起的胃痛、肌肤粗糙。