由于月经周期的影响，女性会出现特定的身体疲劳周期，也就是所谓的“8日深度睡眠日”现象。女性由经期结束后，约过4天会感觉到身体略有疲惫，之后4天，也就是经期后8天，身体会感觉特别疲惫，即使睡眠充足也仍然会有这样的感觉，通常这是因为激素的分泌与人体自我调节功能自我缓和所造成的。就这样4天略疲惫，8天十分疲惫的睡眠周期，带领着身体迎接下一次的月经周期。如果你没有好好掌握这样的规律，经常熬夜，将会令下一轮经期到来前的身体变得异常兴奋，从而引发了经期前的焦虑、失眠等情况。

利用这样的周期，当“疲惫日”到来时，我们应提前做好准备，为自己营造更好的睡眠环境，从而令身体与肌肤都得到良好的休息，缓和经期焦虑，从而更好的呵护自己。

从经期后的“疲惫日”开始计算：
4天后，出现“略疲惫日”
8天后，出现“疲惫日”
12天后，出现“略疲惫日”
16天后，出现“疲惫日”
以此类推。

此外，午睡还人的记忆力在早上9点将达到一天的最高值，也就是说早上9点，我们的记忆力是最好的，此时也是我们背书、记事的最佳时间。之后记忆力将随着时间的推移而下降。但如果我们在14点左右进行午睡，让大脑略微休息一下的话，记忆力将会停止下降，更有略微提升的效果。不过午睡的时间也不宜过长，一般20-30分钟为宜。若午睡时间过长，将会引起生物钟的混乱，造成反效果！

此外，午睡还能帮助肌肤的自我调节。活跃了一上午的肌肤细胞，到了下午会开始变得“慵懒”，此时午睡能帮助细胞缓解压力，令其新陈代谢重新变快，从而改善肌肤干燥等现象，是睡美人们必备的美容要领哟。

宿醉真的对身体不好么？可没有酒精我就睡不着，这该怎么办啊？

酒精会导致睡眠无法加深，而只能停留在浅睡眠的反效果。因为睡不着而喝酒，很容易加大酒精摄入量，令睡眠状况更为恶劣，从而形成恶性循环。此外酒精对肝脏也不好，肝脏如无法在睡眠中得到休息，而是迎接来更多的酒精，这会令其衰竭，造成对身体的巨大伤害！如果真的不喝酒就睡不着的话，建议你还是尽早去医院吧。