还没有遭遇双下巴厄运的人也不能太松懈。即使肌肉依然紧致，也可能因为水肿而让你在面对镜子时立刻晕厥。下巴、耳朵下方以及锁骨周围的淋巴是消除这个隐患的关键。
按照从上到下的原则，以下巴为起点，锁骨周围的淋巴为终点进行针对性的按摩。沐浴后，全身血液循环加速，对于淋巴按摩更有效。此外，为了帮助代谢物排出体内，适量补充水分也不能忽视。

拇指按压，疏通淋巴循环
用大拇指抵住下巴，然后沿脸沿线向耳朵下方轻压按摩。对于感到肌肉僵硬的地方要特别注意按摩。

画圈按摩，刺激耳朵下方的淋巴
耳朵下方因为有淋巴结，因此容易积聚淋巴液。用食指和中指在耳朵下方的凹陷处进行画圈按摩，可以消除淋巴液的积聚。

双手握拳，疏通颈部淋巴
双手握成空心拳，右手抵住左侧下巴，左手用手指关节从下巴开始，沿着颈部向锁骨由上到下进行轻刮。右侧的按摩手法相同。

手掌轻拍，巩固颈部淋巴循环
手掌略微隆起，与颈部的弧线对应。然后有节奏地拍打颈部100下。注意，拍打时要避开长有甲状腺的颈部中央区域。

L型按摩，将毒素彻底排除
用左手的侧面，从右耳下方开始至颈，再沿着锁骨内侧的轮廓线向肩部进行按摩。路径形成一个L字型。左侧采用相同的按摩手法。

下巴松弛、下垂、出现赘肉的根本原因，其实并不在于脂肪过多。事实上，下巴周围比起身体其他部位，脂肪的含量是非常少的。因脂肪过多产生的双下巴几乎很罕见。相反，各种不正确的生活习惯却直接导致了下巴的松弛。

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