肩部&腹部赘肉轻松击退战 - 美容专区 - BeauBeau

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人无完人，从事高压力工作，食用高热量食品的现代人，稍不注意就会使自己的身材渐渐朝着“惨不忍睹”的状态行进。不但使自己的身材难看，更严重的是给健康埋下了隐患。

体重适中、骨骼发育正常，关节不显粗大凸出；有肌肉，且分布合理，线条流畅、不显粗壮，皮肤富有弹性、皮脂含量在10--24%范围内；站立时头、肩、臀的位置协调，脊柱正向垂直、侧弯正常；双肩对称、圆润、上身略呈『倒三角形』腹部扁平，腰紧、圆实；臀圆上翘；胸廊饱满，乳房丰满而不下垂，正视、侧视女性特征明显等。

腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。

说实在的，肩膀和腹部看似风马牛不相及的两个部位，但它们的健康与否却不容忽视，甚至影响生命。因此，引起极端重视，也是再正常不过的事情了。

	的确也需要。身体上半部的肥胖，绝不可能仅仅只堆积在肩部。如果你仔细观察，会发现肩部肥胖的人，通常上手臂、上后背以及前胸部的肌肉多半也是松垮的，所以想要整体线条美，拥有紧实修长的肩背线条，以上这些部位的肌肉群也必须同时运动到才行。


	腹部肥胖是加速人体衰老的主要因素之一。直到现在科学家才搞清楚脂肪积聚的部位不同为什么对健康造成不同的后果：环绕在腹部周围的脂肪细胞跟身体其它地方的脂肪细胞是不同的。腹部脂肪细胞释放出的多余化学物质对胰岛素系统造成损害，增加患糖尿病和心脏病的风险。由此可见运动和保持体重至关重要。

长期久坐，缺乏运动，腰部容易囤积脂肪。这样平时易感觉疲劳，因此更缺乏锻炼。从而患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险比一般人要高出数倍。建议控制饮酒量，平时应多吃素食，尤其是晚餐尽量全素饮食，这样做可以在接近睡眠的时间里使血液的粘稠度得以降低、让胃肠无忧。其实，许多素食品的蛋白质成分并不比肉类低，再加上丰富的纤维素，有助于人体的消化和排泄。

简单洗练是基本原则，要避免穿过于宽松的服装，不用过多的装饰与堆砌，避免层次过多的搭配，颜色以鲜艳或素净的简单组合优于大的印花图案。稍紧身一点的弹性衣饰会表现妩媚，紧身T恤配紧身牛仔裤加一件短马甲配一个方腰包，更凸显青春活力。在配饰上，注意饰物不可太多，通常一件较典雅精致造型的项链或首饰即可，项链以长型为主，短发、长发均可，只要不烫太大的波浪或把刘海做得生硬。


	内脏减肥的办法是运动和排毒。与皮下脂肪型肥胖相比，内脏脂肪型肥胖在运动时要优先消耗内脏脂肪，帮助肝脏排毒，使肝脏分解脂肪的功能恢复正常。同时控制脂肪摄入量，即便不能长期坚持节食和运动，也会使体重慢慢降下来。特别建议，坚持每天快步行走约40分钟，注意采用腹式呼吸。